Ergonomia postului de lucru

Lucrul îndelungat la calculator, într-o poziție incorectă sau într-un mediu nepotrivit, poate produce probleme de sănătate: afecțiuni ale ochilor, ale coloanei vertebrale și ale articulațiilor mâinilor. Aceste probleme se previn prin așezarea corectă a echipamentelor și a mobilierului și prin organizarea timpului de lucru.

Ergonomia

Ergonomia este știința care studiază relația dintre om, activitatea pe care o desfășoară și condițiile de lucru, pentru ca activitatea să fie eficientă și să se desfășoare fără riscuri pentru sănătate. Termenul este format din cuvintele grecești ergon (muncă) și nomos (lege, regulă).

Postul de lucru la calculator cuprinde calculatorul, cu dispozitivele lui periferice, biroul, scaunul și mediul în care se lucrează: iluminatul, zgomotul, ventilația. Ergonomia postului de lucru privește alegerea și așezarea acestor elemente, poziția corpului în timpul lucrului și organizarea activității.

Siguranța privește atât persoana care folosește calculatorul, cât și echipamentele și datele prelucrate.

Efectele asupra sănătății

Dispozitivele periferice sunt componentele sistemului de calcul cu care utilizatorul are contact direct. Dispozitivele de ieșire solicită vederea și auzul, iar dispozitivele de intrare, acționate prin mișcări repetate, solicită mâinile, brațele și umerii.

Pe lângă dispozitivele folosite, sănătatea este afectată și de alți factori:

• poziția incorectă a corpului — spatele nesprijinit, capul aplecat sau corpul răsucit produc dureri de spate și de ceafă și pot duce, în timp, la deformarea coloanei vertebrale;
• iluminatul nepotrivit — reflexiile de pe ecran și diferența mare dintre luminozitatea ecranului și cea a încăperii obligă ochii la un efort suplimentar;
• zgomotul — sunetele de frecvență înaltă produse de echipamente, auzite continuu, provoacă stări de nervozitate și migrene;
• timpul excesiv petrecut cu dispozitivele electronice — duce la oboseală, la probleme de vedere și la dependență de dispozitive.

Configurarea postului de lucru

Scaunul și biroul

• Scaunul are înălțimea și spătarul reglabile, iar spătarul sprijină partea inferioară, lombară, a spatelui.
• Înălțimea scaunului se reglează astfel încât tălpile să stea pe podea sau pe un suport pentru picioare, coapsele să fie paralele cu podeaua, iar genunchii la nivelul șoldurilor.
• Spatele rămâne drept, sprijinit de spătar, iar umerii stau relaxați.
• Biroul are înălțimea de 64–74 cm, de preferat reglabilă, și suficient loc pentru tastatură și pentru mișcarea mouse-ului.

Monitorul

• Monitorul se așază direct în fața utilizatorului, paralel cu tastatura.
• Distanța dintre ochi și ecran este de 50–70 cm.
• Partea de sus a ecranului se află la nivelul ochilor, astfel încât privirea să cadă ușor în jos, iar gâtul să nu fie întins sau aplecat.
• Monitorul se orientează astfel încât lumina naturală să vină din lateral; lumina nu trebuie să cadă direct pe ecran și nici să vină din spatele acestuia.
• Luminozitatea ecranului se potrivește cu lumina din încăpere, iar ecranul se păstrează curat, fără praf, pe care s-ar reflecta lumina.