Norme de ergonomie și siguranță

Calculatorul: prieten sau dușman?

Calculatorul ne ajută să învățăm, să comunicăm, să programăm și să realizăm numeroase activități. Totuși, modul în care îl folosim este important.

Privește cu atenție imaginea și răspunde:

1. Cum este poziționat spatele elevului?
2. De ce crezi că tastatura a fost așezată pe cărți?
3. Unde se află monitorul în raport cu privirea elevului?
4. Ce pericol observi lângă prelungitor?
5. Sunt tălpile elevului sprijinite?
6. Ce ai modifica prima dată la acest post de lucru?

Calculatorul nu este „dușmanul” nostru. Problemele pot apărea atunci când îl folosim mult timp, într-o poziție incomodă sau fără să respectăm regulile de siguranță.

Ce este ergonomia?

Aceasta ține cont de:

• poziția corpului;
• alegerea și reglarea scaunului;
• poziționarea monitorului;
• amplasarea tastaturii și a mouse-ului;
• iluminarea încăperii;
• durata activității;
• alternarea perioadelor de lucru cu pauze.

Un post de lucru ergonomic este adaptat persoanei care îl utilizează. Nu toate persoanele au aceeași înălțime și nu se simt confortabil folosind aceleași reglaje.

Cum stăm corect la calculator?

Poziția corpului depinde în mare măsură de modul în care sunt așezate scaunul, monitorul, tastatura și mouse-ul.

Nu este necesar să stăm nemișcați sau foarte încordați. O poziție bună trebuie să fie confortabilă și să permită schimbarea periodică a posturii.

Spatele

Spatele trebuie să fie sprijinit de spătarul scaunului. Evităm să stăm aplecați peste masă sau răsuciți spre monitor.

Capul și gâtul

Capul trebuie menținut într-o poziție firească, fără să fie aplecat mult înainte, ridicat sau întors într-o parte.

Monitorul

Monitorul se așază în fața utilizatorului. Partea superioară a ecranului trebuie să se afle aproximativ la nivelul ochilor sau puțin mai jos. Distanța trebuie să fie una confortabilă, de regulă apropiată de lungimea unui braț. Aceasta poate fi adaptată în funcție de dimensiunea ecranului și de vederea utilizatorului.

Brațele

Umerii trebuie să rămână relaxați, iar coatele să fie ținute aproape de corp. Antebrațele pot fi sprijinite pe birou sau pe brațele scaunului.

Încheieturile

Încheieturile trebuie menținute cât mai drepte, în prelungirea antebrațelor. Tastatura și mouse-ul se așază aproape, astfel încât să nu fim nevoiți să întindem permanent brațele.

Picioarele

Tălpile trebuie să fie sprijinite pe podea. Dacă scaunul este prea înalt și picioarele nu ajung la podea, se poate folosi un suport.

Schimbarea poziției

Chiar și o poziție corectă poate deveni obositoare dacă este menținută prea mult timp. De aceea, este important să ne schimbăm poziția și să ne ridicăm periodic de pe scaun.

Cum așezăm monitorul?

Monitorul trebuie poziționat astfel încât să putem privi ecranul fără să aplecăm sau să răsucim capul.

Pentru o utilizare confortabilă:

• așezăm monitorul direct în fața noastră;
• reglăm înălțimea acestuia;
• păstrăm o distanță confortabilă față de ecran;
• mărim textul dacă este prea mic;
• reglăm luminozitatea în funcție de încăpere;
• evităm reflexiile produse de ferestre sau de corpurile de iluminat;
• păstrăm ecranul curat.

Monitorul nu trebuie așezat direct în fața unei ferestre puternic luminate și nici cu fereastra în spatele utilizatorului, dacă lumina se reflectă în ecran.

Tastatura și mouse-ul

Tastatura și mouse-ul trebuie așezate la o înălțime care să permită relaxarea umerilor și menținerea încheieturilor într-o poziție firească.

Este recomandat:

• să păstrăm tastatura și mouse-ul aproape;
• să nu ridicăm umerii în timpul tastării;
• să evităm sprijinirea puternică a încheieturilor pe marginea biroului;
• să nu apăsăm tastele cu o forță mai mare decât este necesar;
• să mișcăm mouse-ul folosind mâna și antebrațul, nu numai încheietura;
• să întrerupem activitatea dacă apare disconfort.

Verifică acum: umerii tăi sunt relaxați? Încheieturile sunt drepte?

Lumina din încăpere

O încăpere foarte întunecată și un ecran foarte luminos pot obosi ochii. Nici lumina puternică reflectată în monitor nu este confortabilă.

Pentru a reduce solicitarea ochilor:

• folosim o lumină suficientă și uniformă;
• reglăm luminozitatea ecranului în funcție de încăpere;
• evităm reflexiile de pe monitor;
• nu lucrăm perioade lungi într-o cameră complet întunecată;
• mărim dimensiunea textului, dacă este necesar;
• clipim suficient și privim periodic la distanță.

Protejarea ochilor

Privirea îndelungată a ecranului poate produce oboseală oculară. Pot apărea senzația de uscăciune, usturimea, vederea temporar neclară sau durerile de cap.

O recomandare ușor de reținut este regula 20–20–20:

Regula ne amintește să ne desprindem periodic privirea de ecran. Nu înlocuiește însă pauzele în care ne ridicăm și ne mișcăm.

Dacă disconfortul ocular apare frecvent sau nu dispare după pauză, trebuie informat un adult și, dacă este necesar, consultat un specialist.

Tableta și telefonul

Atunci când folosim telefonul sau tableta, avem tendința să ținem dispozitivul prea jos și să aplecăm capul spre el.

Pentru o poziție mai confortabilă:

Ridică dispozitivul

Ține telefonul mai aproape de nivelul privirii. Pentru tabletă poate fi folosit un suport.

Sprijină brațele

Dacă este posibil, sprijină coatele sau antebrațele. Astfel, nu trebuie să susții întreaga greutate a dispozitivului.

Schimbă poziția

Nu ține telefonul mereu în aceeași mână și nu rămâne mult timp în aceeași poziție.

Evită activitățile lungi pe telefon

Pentru redactarea unui text mai lung este mai potrivit un calculator cu tastatură decât tastatura mică a telefonului.

Nu folosi telefonul în poziții incomode

Evită utilizarea îndelungată a telefonului în pat, cu gâtul aplecat sau cu spatele răsucit.

Ce se poate întâmpla dacă lucrăm într-o poziție incomodă?

Efectele nu apar întotdeauna imediat. Uneori încep cu o stare ușoară de disconfort, pe care o ignorăm.

Pauza de mișcare

O pauză adevărată nu înseamnă să închidem calculatorul și să luăm imediat telefonul. Înseamnă să ne ridicăm de pe scaun, să ne mișcăm și să ne desprindem privirea de ecran.

Lângă bancă putem face câteva mișcări simple:

1. Ridică-te și fă câțiva pași.
2. Înclină ușor capul spre un umăr, apoi spre celălalt, fără să forțezi.
3. Ridică umerii spre urechi și coboară-i lent. Repetă de cinci ori.
4. Întinde un braț înainte și mișcă ușor degetele. Repetă cu celălalt braț.
5. Privește pe fereastră, la un obiect aflat la distanță, timp de aproximativ 20 de secunde.

Mișcările trebuie făcute lent. Dacă o mișcare provoacă durere, aceasta trebuie oprită.

Siguranța în laboratorul de informatică

În laborator trebuie să avem grijă atât de propria siguranță, cât și de echipamente.

Respectăm următoarele reguli:

• intrăm și folosim calculatoarele cu acordul profesorului;
• lucrăm cu mâinile curate și uscate;
• nu consumăm alimente sau băuturi lângă echipamente;
• nu atingem prizele și nu umblăm la cabluri;
• nu desfacem și nu încercăm să reparăm calculatoarele;
• nu instalăm programe fără permisiune;
• păstrăm spațiul de lucru ordonat;
• nu alergăm printre mese și nu ne împingem;
• anunțăm imediat profesorul dacă observăm o problemă.

Dacă un echipament scoate fum, scântei, un sunet neobișnuit sau miroase a ars, nu îl atingem. Ne oprim din lucru și anunțăm profesorul.

Activitate: găsește și corectează greșelile

Reveniți la imaginea de la începutul lecției.

Pentru fiecare greșeală identificată, completați oral sau în caiet:

1. Ce este greșit?
2. Este o problemă de ergonomie sau de siguranță?
3. Cum poate fi corectată?

Posibile greșeli

• spatele este aplecat;
• monitorul este prea jos;
• tastatura este așezată prea sus;
• încheieturile sunt îndoite;
• tălpile nu sunt sprijinite;
• paharul cu suc se află lângă echipamente;
• cablurile sunt încurcate;
• prelungitorul este așezat necorespunzător.